さすらいダイエッターの日記

今日の体重は 62.3 ｋｇ です。


それはそうとキャベツなどの多量の野菜を入れた栄養価の高い野菜スープを飲んで体質改善すれば、脂肪が落ち、太りにくくなります。
料理も容易なのでうれしいです。私の先輩は体格が本当によくても、体質改善とか健康目的で食材には注意して耳つぼダイエットしているんです。揚げ物が好きで肥満解消のご褒美として毎週木曜日の昼ごはんはガッツリ食べます。意志が弱いとしんどいですね。日常的に料理を作るのはハードなのですが、極力外食はしないように注意しています。


先輩の話によるとスポーツは極力空腹時がオススメです。胃に食材がないとカラダに蓄積した脂肪を燃焼していくそうです。結構ムキムキの知り合いは腕立て伏せとかの筋トレをする時は「もう無理」というところまでやるのが不可欠と言ってました。やはりスポーツが１番痩せますね。時々ステッパーを踏んだり肉体の引き締め運動をして新陳代謝を強化するのが良いようです。それはさておき主婦の人は、掃除や洗濯などは消費カロリーが高く、普段何気なくやっている家事でもダイエットになるというのはうれしいですね。


体内に多くのの筋肉があればそれだけ基礎代謝も高くなり、寝ている間の糖質の燃焼も増えるのです。それはそうとリンパマッサージもエクササイズと同様に、体の中に巡っているリンパ管の中にある中性脂肪などの老廃物をマッサージによって排泄させていく効用があるものです。


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野菜不足 解消